نیندایک عظیم عطیہ خداوندی ہے۔ دن بھر کی ذہنی اور جسمانی مشقت کے بعد انسان کے اعصاب مضمحل اور تناؤ کا شکار ہو جاتے ہیں۔ نیند فطری طور پر اس ذہنی اوراعصابی تھکن کی تلافی کرتی ہے۔ رات بھر کی پر سکون نیند کے بعد انسان تازہ دم ہو کر نئی صبح اور نئے معمولات کاآغاز ایک نئی توانائی کے ساتھ کرتا ہے۔ نیند ایسا ایندھن ہے جس سے انسانی زندگی کی گاڑی بطریقِ احسن چلتی ہے اور اوسطاً سات سے آٹھ گھنٹے کی نیند سے...
Health coverage is a benefit which helps improve employee motivation and retention which contributes directly to employee productivity and improves corporate’ bottom line. However, in Pakistan, the health plans mostly focus on “disease management” rather than focusing on “disease prevention”. Most institutions provide coverage for emergency treatment and hospitalization, leaving clear coverage...
انسان کا ذہنی و نفسیاتی طور پر صحت مند ہونا اتنا ہی ضروری ہے جتنا کہ جسمانی طور پر صحت مند ہونا ۔ لیکن اعداد و شمار کے مطابق پاکستان میں ہر چار میں سے ایک شخص ذہنی و نفسیاتی مسائل کا شکار ہے۔ ایک اور اندازے کے مطابق پاکستان میں 36 فیصد لوگ ڈپریشن اور انگزایئٹی کا شکار ہیں۔ لیکن المیہ یہ ہے کہ حکومت کی طرف سے ذہنی صحت کے شعبہ پر خاطر خواہ توجہ نہیں دی جا رہی ہے۔ جسکا انداذہ اس امر سے لگایا جا سکتا...
More than 220 million people live in Pakistan. About 500 of those people, however, are psychiatrists. The numbers are even more striking when considering Pakistan’s rural areas, where there is only about one psychiatrist for every one million people. Stigma and other societal constraints also contribute toward Pakistanis not getting the mental health care they need, resulting in an almost 90%...
In Pakistan, talking about mental health has been taboo because of stigma and embarrassment for a very long time. However, things have started changing and people are starting to see that it’s okay to ask for help when you’re feeling down. This shift can be due to the growing awareness and understanding of mental health problems which has given people the confidence to face their...
شادی کے وقت آپ کو صرف ایک ہی خوشی محسوس ہو رہی ہوتی ہے۔ کیونکہ آپ جانتے ہیں کہ یہ نئی زندگی ہوگی، رنگین واقعات، خوبصورت لباسں اور آپ مسٹر یا مسز بن جائیں گے۔ ہر کوئی آپ کو ہر طرح کے مشورے دیتا ہے۔ وینیو بک کرنا، میک اپ آرٹسٹ سے بات کرنا، یہ سب اتنا خوش کر دینے والا ہوتا ہے کہ آپ بھول جاتے ہیں کہ اس سب کے بعد آپ اور آپکے ساتھی ایک پوری زندگی آپس میں اکٹھی گزاریں گے۔ نئے شخص کے ساتھ...
In demanding situations such as an exam, interview, or speech, we rely on our brains functioning, imagine what it would be like when the brain starts messing up right at the moment. Yes, your brain can get anxious due to the immense amount of stress you’d take which can disturb your ongoing activity. However, in certain conditions, stress is not always required to be anxiety. It happens out of...
While ‘No’, is a two letter word, some of us feel uncomfortable rather guilty to say it. This reluctance becomes concerning when some of us avoid saying “No” and become a ‘Yes Man or Woman’. It is perceived that saying ‘Yes’ will be acknowledged by all and they will be endorsed in good books. Although such People-Pleasers have a history of...
With our busy routines, competitive environment and social lives, it is essential to find the time to reflect on our state of mind and inner happiness. Here are a few tips that can help you find peace of mind: Self-Reflection: Image source: pixabay.com Reflect on the previous year to assess triggers that were a source of happiness or unhappiness in your life. Once you have done that, you can...